Hira's Blog

指圧師の日常と感じた事を綴っていきます。

けん玉エクササイズ開始 減量に挑戦


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どうもです。岐阜で指圧師をしているヒラこと、平岩直樹でございます。兄も妹も、兄弟全員あだ名はヒラです。このブログ Hira's blog もそこから来ております。

 

先日けん玉が健康いいと思うという内容のブログを書きましたが、理論としてはいいにしても証拠がないんです。証拠が。

けん玉が健康ためにいいと思う理由。 - Hira's Blog

インナーマッスルと下半身の大きな筋肉を使えるので、代謝がアップしますよ。

という事なのです。事実初めて1ヶ月ほどで3キロ近く痩せた事もありました。証拠が残ってなくてすみません。

問題はここなのです。自分的にすごく引っかかっていた事です。自信まんまんに健康にいいと言いながら証拠が無いなんてあかんやろ!しっかりエビデンスと結果をしめさないといけない。と思って。

 

けん玉エクササイズ始動 

 

けん玉ダイエットだってーーーー!?インナーマッスルの強化と代謝を促す筋肉をつける事によってエクササイズになるという検証に入る事にきめました!ほんとうはきりよく3月からスタートさせようと思ったのだけど思いたったのならやってみよう。色々考えてるうちにやらなくなってしまいそうで…。そうゆうやつなんです、ボク。

 

 

技を絞って毎日5分間やってみます!仕事中でも5分間なら時間はとれるし、休日は娘が寝る前や、お昼間によろう。集中してやったら5分間はなかなかきついもんです。もしかしたらもう少し多くやる日も出てくるかもしれません。スタート体重は73.1kgです。

 

目標は70kg!!

 

一日目の結果報告

 

5分間やってみての感想は、結構きつい。同じ技を何回もやる。以前は初心者で、技を完成させるのに必死だったので気づかなかったから気づかなかったけど次は技の精度をあげる事になると技を繰り出すスピードも早いので運動量が増した感じです。終わった直後から太ももの筋肉痛があります。運動不足だった自分にはちょうどよかったのかもしれない。もちろん、終わったあとにはクールダウンでストレッチも入れています。これはセットです。

 

 

結果一日目は-0.5kgとなりました。ここにも書いてあるように、まだまだ誤差の範囲であまり暴飲暴食していないのでこれぐらいは減るであろうと思います。

 

二日目の結果報告

 

 

そうそう、少し身体への負荷が偏っているきがします。

 

増えとるやん!ちょっと余分にやったのに(笑)まだまだ二日目だしね。こんなもんだと思います。スタートダッシュ決めるとだれちゃいますしね。

一ヶ月後どうなるか楽しみであります。

パーフェクトボディ目指してがんばります!是非一緒にやってみませんか?集中出来ますよ、無心になれます。

 

今後の課題としては、一通りやってみた時に身体がこの運動になれてしまった時にどうするか。そのまま同じように続けるか、変化をつけて違う事も取り入れるか。検証であるからには、同じ方がいいような気もしますが。当面はこのスタイルでやってみます!!

 

是非応援してください!!

応援はこちら↓

平岩 直樹(@hiran0214)さんのレターポット | LetterPot (α)


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けん玉が健康ためにいいと思う理由。

けん玉が趣味な岐阜の指圧師平岩です。

寒い時には身体が温まってちょうどいいです。
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こちらは愛用のけん玉です。緑とピンクのカラーリングがとても印象的でかっこいいでしょう?今日はこのけん玉についてのお話です。

 

 

 

けん玉が健康にいいと思う理由

 

ずばり結論から。

インナーマッスルと下半身の大きな筋肉を使えるので、代謝がアップしますよ。

という事なのです。事実初めて1ヶ月ほどで3キロ近く痩せた事もありました。証拠が残ってなくてすみません。

 

皆さん、けん玉って腕や手首を使って玉を乗せたり、けんに差したりするもの。って結構思いがちじゃないですか?あれ?意外とそんな事思ってないかな(笑)で、腕や手首ももちろん大事なのですが、大切になってくるのは下半身インナーマッスルだとボクは考えていて皿に乗せるのも、けんに差すのものクッションがとても大事で、下半身の安定とインナーマッスルによる上半身の安定が出来ていると膝がうまく使えるというわけです。


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スタート時の体制

上半身の姿勢と膝の曲がり具合に注目。本当はもう少し力が抜けているのが理想

 このようにスタートして、膝と腕を使って玉を浮かします。その玉をキャッチする時には、伸ばした膝をクッションのように使い玉を皿に乗せていきます。

理由はその方が安定して玉を扱えるからです。イメージとしては、落ちてくる玉の下に皿を構えるのではなく、落ちる前の玉の下に皿を入れて膝を使って乗せるような感じです。

文字にするとわかりにくいな(笑)

 

とにかく腕や手首だけでは上手くキャッチ出来ない。もしくは、キャッチ出来ても何回も連続で成功する事が難しい。という事。

 

ボクがオススメしたいのは、けん玉の技でもしかめっていうのがあります。

この動きのやつです。連続した膝の屈伸と上半身の安

定。途中少し玉が外にそれてもすぐ軌道修正出来ているのに気がついていただけましたでしょうか?

この動きを1分も連続して出来たら、汗だくですよ。もちろん、ずーーーっとやり続けるのはボクも無理なんですが(笑)出来る限り長く出来るといいと思います。落ちたらもう一回。落ちたらもう一回。を繰り返します。

この準備運動をしてから新しい技の練習をするようにしています。

 

太ももの前の大腿四頭筋、後ろのハムストリング、内側の内転筋群など。腸腰筋脊柱起立筋腹直筋

この辺りをまんべんなく使えると思います。身体を固定する事と関節を動かす事。ダブルで効かせられます。

 

もし膝が痛くなるような事があったら中止してくださいね。ここだけは無理しないようにお願いします。

どんどん新しい技に挑戦してみてください。バランス感覚や動体視力など、身体が冴えてくると思いますよ。

 

では!

 

▼感想はレターポットでもらえると嬉しいです

https://letterpot.otogimachi.jp/users/3028 

デザインのこと。


どうもお久しぶりの岐阜の指圧師平岩です。今回は指圧とはまったく関係のないお話です。ボクが好きでやっているデザインの事です。あっといってもギャラリーのようなブログですのであしからず。
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ブログのヘッダーも自分で作ってます。指圧の指と平をかけ合わせた正円のロゴマーク

 

デザインは元々好きだった

高校時代にバンドマンだった友人のフライヤーを作ったり、落書きとも言われるとシャッターや壁などに描かれるグラフィティが好きだったり(落書きはしていません)。

今にして思えばその時に見たりした雑誌やグラフィティの本、音楽がベースになっているのは間違いないと思います。

その時は兄がデザイン科の高校に通っていた事もあり、初代iMacのブルーで帰宅するとイジッていたのが懐かしい。余談ですが、兄は釣りが大好きだったので自作のルアーをひたすら作ってました(笑)

 

大人になってからのきっかけ

井下和哉(べーべぇ)率いる、SNSのベースボールチーム「イノッチファイターズ」の結成が一番最初だったと思います。確か…。違ったらすいません。


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ここからスタートしました。色の補正やら、ここのラインが出ているのが気になる等などメンバーとディスカッションしながらしたのを覚えています。

 

これまでの作品達


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愛知のきゅうり農家さんのロゴマーク。サッカー好きなのがわかりますよね。むしろきゅうりが一番小さい(笑)チラシやコースターなどにして活用してくれてます。


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浦安のプルプル食堂のヒデさんのカバー画像。好きなサッカーチームのブリオベッカと本気の焼豚のコラボ。Facebook&Twitterのカバー画像として使ってくれてます。


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広島のみどりちゃんのカバー画像。眼鏡が特徴的なのと大好きなキティちゃんと勝手にコラボです。



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一宮のバレエ骨力エクササイズの伝道師。おじぴーのカバー画像。これは元々使っていたものにすこし手を加えただけです。


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3/5追記

おじぴーの骨力エクササイズのロゴ

漢字の「骨」と「身体の芯」、「しなやかさ」をイメージしました。カラーは冷静な色と、身体の芯(コア)な部分は温かな印象で仕上げました。(若干、巨神兵 笑)


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栃木市の「BAR R」の奥さまゆかりんのカバー画像。お酒にも合う生チョコで有名です。なんと生チョコはバーテンダーであるマスターが自ら作るというこだわり。

とても美味しいです。


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エステオヤジでお馴染みの高石さんのブログ内のクイズコーナーのバナー画像。毎回楽しませる達人。


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SNSで東海地区を盛り上げようと結成した「東海地区同盟」のロゴマーク


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1/21に行った広島への「DJわいざんクアトロ日帰りツアー」のマグネットデザインとTシャツデザイン。なかなか好評でした。


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広島のマーケティングコンサルタントの横山さんの公式ページのロゴマーク。御本人のこだわりが強くてやりがいがありました。

 

っとだいたいこんなぐらいだと思います。ボクは料金はいただいてません。商用利用する事も少ないですし。でも後半にかけては物々交換という流れが出来てきたので今後はそうしようかな。出来ればでいいですが。

それか100レターぐらいいただければOKです。

今はあるアーティストのロゴマークやフライヤーもお願いされています。オープンに出来ないのは残念なのですが、もしこのまま何もボクからお知らせがなかったらポシャったという事です。

 

自分のやりたかったパロディも進行中。笑




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っぽいですよね。
そのうち完成させると思います。お楽しみにー♪

 

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平岩 直樹(@hiran0214)さんのレターポット | LetterPot (α)


 

DJわいざんの応援の仕方 -fever編-

どうもです、岐阜で指圧師をしているひらいわです。

このブログにも何度か登場したDJわいざんご存知でしょうか?そうだそうだこのブログに登場していたな。

行ってきます。広島。 - Hira's Blog


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広島クラブクアトロにて

マーケティングコンサルタントとして活躍する傍ら、DJとしても活動しています。テーマは全肯定。行動するあなたを全肯定します。好きな事やりましょ。って感じ。

 

彼のDJプレイはいわゆるそれとは違って、全員参加型と言ってもいいかもしれません。とにかく自分の好きな曲をかけます。その曲に合わせてパフォーマーが踊ります。それを見て合わせるもよし、自分流に踊るもよし。時にステージからの手招きにのってステージに上がるもよし。いわゆる癖になるジャンルの噛めば噛むほどというやつです。

 

普段のSNSでのやりとりでよく無茶振りなんかもされるんですが、無茶振りにこたえるうちに、行動する事事態のハードルが下がっていくしどんどん身軽になっていく。不思議ですね〜。

 

わいざんはもちろんの事周りにいる人達の大好きです。

楽しむ覚悟のある人は飛び込んで来てください!

かまってちゃんは居心地悪くなってしまうかもしれないので、予め断っておきますね。楽しませてもらうんじゃなくって、楽しむんです♪ここ重要です。

 

そんな彼を取り巻くコミュニティを応援するべくサービスが始まりました!ここで間違えないでほしいのは、投票するイコールDJわいざんの応援になる、プラスそこを取り巻くコミュニティを応援するという事です。自分自身も含まれるのです。是非自分事で楽しんでもらいたい。

 

fever
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fever

 

 fever内の取引所に上場したコミュニティは、 コミュニティのコイン(トークン)を発行することができ、 仲間や支援者を増やしながら、 独自の経済圏を作り出すことが可能となります。 なお、 一般ユーザーは購入したコミュニティのコインで、 コミュニティに紐づく商品(チケット)を購入することが可能な他、 コインの価値の変動に応じて、 売却することもできます。

とありますが、コミュニティにおける株式だと思います。たぶん(笑)今は上場できるコミュニティの選抜う中でして。

2/9まで1日1回投票出来て上位五位以内に入れば上場

という運びとなります。

 
投票手順

▼feverにアクセス

fever
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【投票所へ進む】をタップ


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【DJわいざん】をタップ


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【投票する】をタップ

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最後にSNSでのシェアお願い致します!twitterがオススメです。

#DJわいざん をお忘れなく!!

 

一番大事な事を言います。1日1回これは守ってほしいです!

fever

▼DJわいざんの価値観はこちらから

feverの投票に関して知っていてほしい僕の価値観 | 横山 文洋(Yzan)【公式】サイト

腰痛の原因と解消法(東洋医学編)

どうも、岐阜の指圧師ひらいわです。

 病院で見てもらっても原因がよくわからない腰痛辛いですよね。

 

現代医学のメインは西洋医学で、検査や科学的な理論を重視するので調べても異常な所が見つからない…って事はよくあります。異常が見つからないのでアプローチのしようがないのです。

慢性腰痛などは、苦手な代表選手なのです。

 

そこで登場するのが東洋医学です。全体のバランスや気の滞りをみていくので、近年では東洋医学的考えを取り入れる医師も増えています。

今回は東洋医学でみる腰痛の原因と解消法を紐解いていきます。

 

東洋医学と西洋医学

東洋医学

  • 痛みなどの原因を、その部位だけで考えず全体のバランスの乱れという視点でみる。
  • ただ痛みを抑えるだけでなく、根本にある体質や精神状態にある問題改善をしようとする。
  • 同じ症状でも治療方針は一人一人違う。

西洋医学

  • 痛みなどの原因をその部位に限ってあると考えることが多い
  • 専門が細かく別れているので全体から原因をさぐのが難しい
  • 今起きてる痛みを抑える

 

どちらが優れているという話じゃなくて、得意分野が違うととらえてもらいたい。

慢性腰痛と東洋医学

東洋医学では腰痛は肝や腎の弱りからおこると考えられています。ここでいう「肝」「腎」は単純に肝臓や腎臓というわけではなくて、臓器を含む他の組織や生理現象、感情の総称です。

肝の働き
  • 自律神経に影響
  • 気のめぐりを司る
  • 筋肉や筋膜との連動
  • 女性の生理など
  • 怒りの感情
肝が弱った時の症状
  • 筋肉が硬くなる
  • 上手く姿勢が保てず、腰に負担がかかる

そのために腰に症状が出やすくなってしまいます。

 

腎の働き
  • 骨や骨髄と連動
  • 生まれもった気(エネルギー)の貯蔵
  • 恐れの感情
腎が弱った時の症状
  • 脳や神経にも繋がる背骨にダメージをうける

そのために腰に症状が出やすくなってしまいます。

 

肝と腎は特に大切

肝臓要とはよく言ったもので、腰という字にも要が入っています。肝と腎が弱ると中心である要の腰もいたんでしまうのです。

 

肝腎の弱る原因

肝には怒りの溜め込み過ぎ、食べ過ぎ、頑張り過ぎがなどあり。

腎には冷たいものの飲み過ぎ食べ過ぎ、緊張する場面が多い、休めていない、不安や悩みをいつも抱えているなどがあります。

共通するのは「過ぎ」「溜める」です。ほどほどのバランスを保つのが必要となってきます。

特に感情に関しては、無理に抑えこんで溜めるのではなくとことん向き合って消化させていきたいものです。

(自戒を込めて)

 

肝腎を補って、腰痛から開放!

疲れすぎない運動やストレッチ、散歩などがいいと思います。気分転換になりますし。

ボクの場合だと趣味でやっているけん玉をやりますね、身体全体を使えて汗がジワっと出て来るぐらい続けます。あったまにやり過ぎて汗だくになってしまいますが(笑)

 

深呼吸や腹部を温かい手でさするのもいいでしょう。

腰痛の方は腹部が硬くなっている人が多いので。子供の頃お母さんにさすってもらったのをイメージするととてもリラックスできますよ。

 

食べ物で言うと

肝には黒い食べ物、腎には酸っぱい食べ物

 例えば…

  • 黒ゴマ、黒豆、きくらげなど
  • グレープフルーツやオレンジ、梅干しなど

どちらにしてもとりすぎには注意してくださいね。

 

まとめ

腰痛だからと腰に限って対策をしてしまいがちですが、幅広くいろんな要因が関わっていると思われます。

「何としてもこの腰痛を!」と張り切り過ぎないほうがうまくいくかもしれません。

とにかく頑張り屋の人が多くなるので、「休みなさい」という自分の身体や心からのサインだと思って従ってください♪

自分にも周りにも優しく!!


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まずは「手当」からはじめてみましょうか。

腰、お腹、心に手を当ててみてください。

 

おわり

 

▼感想はレターで贈ってくれると嬉しいです。

 平岩 直樹(@hiran0214)さんのレターポット | LetterPot (α)

行ってきます。広島。

どうも、岐阜の指圧師平岩です。

1/21㈰今日は初めての広島に向かいます。それはなぜかって言うと。SNSを通じて仲良くなったDJわいざんこと横山文洋さんが広島クラブクアトロでDJプレイをするからです。

2017年6月に”好きを仕事にする”をテーマにDJになる事を宣言。

クラウドファンディングで支援を集め、7月17日に大阪にてデビュー。9月にはDJを目指すきっかけとなった、DJダイノジさんのジャイアンナイトに出演。プロのバンドであるFUNKISTさんのアルバム発売ツアーに出演と、素人ながら圧倒的なスピードで大きな舞台に立つ。

DJとしての技術は全くなく、知識だって申し訳程度。自分を飾らない、ありのままの姿をさらけ出す事で「誰だって好きな事をやっていい!好きな事やろう!」というメッセージを自らの行動で伝えていきます。

行動するあなたを全肯定します。一緒におもしろい事をしましょう。

▼DJわいざん公式ページ

DJわいざん official | 横山 文洋(Yzan)【公式】サイト

どうでしょう彼の公式ページからの引用です。経験無し、下積み無し。そんな彼を応援に行くのです。

 

出会い

ボクの記憶が正しければはたごちりめん山椒の通販あったと思います。その時は顔力が強いな〜インパクトあるな〜ってぐらいの印象だったかもしれません。仲の良い人とのやり取りを見ているとこの人と絡んで大丈夫なのだろうかと思ってました(笑)実は。

ですが、注文のDMを送ってみると礼儀正しくて。それからジョジョにコミュニケーションを重ねていくのです。

ちなみにはたごちりめん山椒は激ウマなのでまだ味わった事のない方は是非!!

▼女将に連絡を

ふわっと女将→はたご小田温泉 出雲 (@odaonsen) | Twitter

無茶ぶり

彼はよく「○○やったらいいのに」とか「これはもう○○だね」、「○○って名乗っちゃえば?」みたいな無茶ぶりをします。被害者?笑 助けられた?人多数。

事実、ボクもけん玉でしなやかフェスでパフォーマンス出来たのもこの一言が大きな決めてでした。



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「けん玉…」

 もっと言うとこれはもう一人しなやんという四日市できゅうり農園をしている仲間も同じ事を言っています(笑)この二人は特に直感には逆らえない人達です。

何かに挑戦したい人はこんな人達の近くにいる事をオススメします。

 

1/21を決めた理由

ここ半年濃い時間を過ごせたのも彼のおかげでもあったので、ボクも応援したい!!エールを送るのもいいけど、直接応援に行きたい。大好きな仲間達も集まる。

あの日応援してもらった事は忘れられないから。


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心配そうに見つめてる

これはもう日曜日だからとか、休日だからとか言っている場合ではない。うちの店の子達にも楽しみのために休むという事をしてもらいたい。そんな姿勢を見せたい思いもあります。

 

そこから急展開を迎えて、日帰りで東海地方からのツアーを組もうという事になり非公式の公認グッズというなんともややこしい物を作り(笑)

ポルカで支援していただいた方本当にありがとう!


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いよいよ今日出発します。ワクワクしています。

応援されるのもいいけど、応援出来るってのはやっぱりシアワセな事です。ブログを書いていたらこんな時間になってしまいました(AM1:00なう)。

 

まじは寝ます!なんせレンタカーで三人で向かいますのでね(笑)

#DJわいざんクアトロ #日帰り東海

でチェックしてね!!

 

いつもなら自分へのレターポットでしめるところですが。大舞台へのエールはこちら。

▼DJわいざんのレターポット

横山 文洋(@yzan_travel)さんのレターポット | LetterPot (α)

観葉植物になりたい。

正月飾りやクリスマスツリーが無くなって賑やかな雰囲気を一段落しましたね。次はバレンタインかしら。ども、岐阜の指圧師 平岩です。

変なタイトルで困惑しているかもしれませんが、安心してください。現実逃避をしているわけでもましてや

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こんな風に観葉植物のように突っ立っていたいというわけではありません。今日お店の模様替えをして観葉植物の位置をかえたら「なんかここ寂しくなったけど、何があったっけ?」なんていうお話をしていて自分の在り方を考えたお話です。

観葉植物の存在

リビングや寝室、お店の中には今では当たり前のようにあって模様替えの時なんかで新しく買ってきたり配置をかえたり、お祝いでいただいたり。結構日常にあるヤツです。

存在感があるといえばあるし、無いといえばない。

それぐらいの存在だと思っています。好きですけど。

 

観葉植物は空気を浄化してくれたり、その緑の葉を見て視覚的に癒やされたり、植物の種類によって色々意味があったりもします。

 

ただ自分が買う時にはそんな事は全く意識せず気に入ったものを買います。何故なら、一度効果とかを気にしてしまうと観葉植物じゃなくてもよくなってしまうから。

 

だって空気キレイにするなら、空気清浄機でいいし。

緑見て癒やされたいなら、カーテンとか替えるでもいいし。

 

観葉植物がいい!という状態で育みたいのです。

かといって、家に置いてあってもスマホやテレビと違ってジーっと見ているわけではない、かといって無いは無いで寂しい。

あくまでボクの場合ですけどね。

 

自分のあり方

常に主張はしないけど、必要な時には存在感が大きくなってくる。そんな存在のモノや人って周りにいませんか?普段は存在感が無くても自分がピンチの時や、応援されたい時には必ずかけつけくれる。

的確なアドヴァイスをくれる。

何でこんなにわかってくれてるの?って人。

 

観葉植物(ボク)じゃなきゃいけない。

他のモノや事、人では代わりが効かない。

 
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普段はひっそりと、でも気づいたらいつもそばにいる。お客様や友人にとってそんな存在でいたいな、と思ったのです。「あなたじゃなきゃダメね〜」って言われたいもの。 

 

まさか観葉植物の話でここまで考えるとは思いませんでした(笑)ふとした時にボクの事を思い出してくれたら嬉しいです。

あっ、家では父親として抜群に存在感が欲しいです。わがままかな〜

ではでは。また。

 

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平岩 直樹(@hiran0214)さんのレターポット | LetterPot (α)