【ランニング】肩の力を抜いて走る方法
指圧師の平岩です。兄弟３人全員「ヒラ」ってあだ名です。
１番右がボク。
最近はほんとにランニングをされている人が多いですね。ボクはめっきりなまってしまって、すごいなーって、今朝Twitterをみるとこんな呟きが…
おはようございます。大変なんです。昨日、かなり久しぶりに走ったせいか、全身がバッキバキに痛いんです…腕を振るのを意識したせいか、特に腕が痛い。これは今日は無理せずウォーキングにして、同じ距離をゆっくり歩いた方がいいのか…それともゆっくりでも走った方がいいのか…誰か教えて下さい…
— わいざん｜カフェ経営 (@yzan_travel) 2018年10月15日
これは！！指圧師としてアドバイス…いやアドヴァイスしたいぜオラーーー！ってことで。
腕の振り方として、走る時に自然に前後に腕が振れるのを意識してください。腕が後ろに振れた時に、肘を引く。後ろに触れれば前へは勝手に戻ります。
— 平岩直樹｜ヒラ (@hiran0214) 2018年10月16日
その繰り返し。
手首の動きは前後ではなく、汽車のように円を描くように！
とりあえず今日はウォーキングで！
と返信。漢字間違ってるやん（笑）
足を前に出そうとすれば自然と上半身は捻れてくるはずです。この時に肘を後ろに引けば。勝手に腕は振れるはず！
更に、横から見た時に手首は円を描くように動かす。汽車のように！
ただこれをやろうと意識するばかりで、かえって力みすぎたら本末転倒。
【我流】肩が力まない腕の振り方
ボクは高校の時剣道やったんですが、走るのが好きなのでよく走っていました。だけど好きなだけでめちゃめちゃ力んでたし、肩で息してたし、まさに力任せ！ありあまる体力を消費していただけ。そんな時に発見した方法です。
さーいきますよ！！一瞬で終わるのでスクロール注意してくださいね！いきますよ！
手をこうする！！
ちょっと近づいてみます。
こうです！！小指と薬指を握るんです。
グーでもパーでもありません！
こうです！！写真で撮ろうとすると何故か手と足が一緒に出ちゃいますねしかも片手しかやってない（笑）その辺は気にせず見てね！
これだけ？って思うんですが。これだけです。
実はこの手の形って剣道の竹刀を持つ手なんですね。で、日頃からこの手に関しては監督からこれでもかって注意されててなんとかならんもんかなーって考えたんです。
この手の形を身体に叩き込むために、手を使う時以外はこの手でいこう！我ながら単純です。考えただけよしとしてくださいな。
それでこの手で走ったらいい感じに力ぬけるんですよ！ビックリ！
小指と薬指を握るっていうのは普段はリラックスしててもここぞの時に瞬発的に力が入るんだなー。ってその時思いました。結果的に剣道でも生かされましたしね♪
是非手の形をグー、パー、ボクのオススメと試して走ってみてください。お身体に合えばよろしいのですが。
ではでは！
